14.04

Добавьте спорт в свою жизнь и начните больше двигаться!

Как сохранить здоровье, если бОльшую часть мы ведем сидячий образ жизни? Сегодня мы собрали простые советы о том, как добавить физическую активность в свою жизнь.

1. Старайтесь меньше сидеть или лежать. Самое гласное – сократить суммарное время, проведенное сидя и лежа. Заполните перерывы движениями: постарайтесь ходить или постоять. Спуститесь по лестнице, прогуляйтесь на улицу. Рекомендуется делать перерыв каждый час.

2. Добавляйте физическую нагрузку. Начните с отжиманий и упражнения “планка”. Добавляйте упражнения постепенно, увеличивая время на выполнение. Здесь главное не то, сколько вы сделаете, а как качественно.

3. Подберите для себя хобби с физической активностью. Не любите занятия в зале? Тогда займитесь танцами, ходьбой, теннисом, например. В современном мире такое разнообразное хобби, что каждый найдет альтернативу и при этом увеличит свою физическую активность.

4. Используйте разные комплексы упражнений. Чтобы занятия спортом не казались вам рутиной, ищите различные вариации в источниках. Книги, интернет, блоги вам в помощь. Разнообразив программу своих занятий, вы не устанете от однообразия.

Похожие новости

Компания «‎Точка роста» – это социально-ответственная компания, в деятельности которой благотв...

Тревожные мысли мешают работать и жить, беспокойство происходит по каждому поводу, но как с этим спр...

Рекомендуем посетить
Прими участие в ежемесячном розыгрыше Apple Watch 5


* В розыгрыше участвуют клиенты воспользовавшиеся услугами компании в этом месяце

О компании

Точка Роста — команда профессиональных спикеров и экспертов своей отрасли, многопрофильная система очного и онлайн обучения. Мы обладаем огромной базой знаний для личностного и профессионального роста. Наша цель - сделать полезные знания доступными каждому!
Уникальные знания
Все тренинги созданы
экспертами нашей компании
Федеральная сеть
6 представительств
компании
Мастер классы и лекции
Широкий выбор
полезных знаний
Более 3000 клиентов
Наши клиенты эффективно
получают знания
16 экспертов и спикеров
В нашей команде только
сертифицированные специалисты
Все права защищены. 2021