28.01

Как быстро восстановить силы?

Шпаргалка для тех, кто хочет максимально эффективно использовать небольшие перерывы для восстановления сил.

1. Разбавьте вашу деятельность активностью.
Во время сидячей работы необходимо выделить время на небольшую физическую нагрузку. Встаньте, походите немного. Это активизирует кровообращение и даст вам прилив бодрости. Согласно ВОЗ взрослым людям рекомендуется заниматься физической нагрузкой не менее 300 мин в неделю.

2. Выполните дыхательную гимнастику.
Дыхательная гимнастика – это полезная техника, которая может помочь взбодриться, расслабиться или снять стресс. Используя интенсивное дыхание – вы взбодритесь, а спокойное поможет расслабиться.

3. Взбодритесь кофейным напитком.
Все знают, что кофеин лучший друг бодрости, но усилить этот эффект поможет следующее: выпейте кофе и отдохните/вздремните 20 минут. Так как кофеин начинает действовать через 20 минут, то за это время вы наберетесь сил и продолжите бодрствовать на “кофейной волне”.

4. Примите контрастный душ.
Всего одно умывание холодной водой поможет почувствовать мгновенный прилив сил. После таких действий активизируется кровообращение, балансируется терморегуляция.

5. Занимайтесь йогой.
Занятия йогой помогут вам отдохнуть от окружающей суеты повседневной жизни.

Похожие новости

Время от времени у всех появляются негативные мысли. В основе этих мыслей лежат страхи, которые соср...

Как освободить себя от давления стереотипов и понять свои истинные желания? Сегодня на основе книги ...

Рекомендуем посетить
Прими участие в ежемесячном розыгрыше Apple Watch 5


* В розыгрыше участвуют клиенты воспользовавшиеся услугами компании в этом месяце

О компании

Точка Роста — команда профессиональных спикеров и экспертов своей отрасли, многопрофильная система очного и онлайн обучения. Мы обладаем огромной базой знаний для личностного и профессионального роста. Наша цель - сделать полезные знания доступными каждому!
Уникальные знания
Все тренинги созданы
экспертами нашей компании
Федеральная сеть
6 представительств
компании
Мастер классы и лекции
Широкий выбор
полезных знаний
Более 3000 клиентов
Наши клиенты эффективно
получают знания
16 экспертов и спикеров
В нашей команде только
сертифицированные специалисты
Все права защищены. 2021