Как сохранить здоровье, если бОльшую часть мы ведем сидячий образ жизни? Сегодня мы собрали простые советы о том, как добавить физическую активность в свою жизнь.
⠀
1. Старайтесь меньше сидеть или лежать. Самое гласное – сократить суммарное время, проведенное сидя и лежа. Заполните перерывы движениями: постарайтесь ходить или постоять. Спуститесь по лестнице, прогуляйтесь на улицу. Рекомендуется делать перерыв каждый час.
⠀
2. Добавляйте физическую нагрузку. Начните с отжиманий и упражнения “планка”. Добавляйте упражнения постепенно, увеличивая время на выполнение. Здесь главное не то, сколько вы сделаете, а как качественно.
⠀
3. Подберите для себя хобби с физической активностью. Не любите занятия в зале? Тогда займитесь танцами, ходьбой, теннисом, например. В современном мире такое разнообразное хобби, что каждый найдет альтернативу и при этом увеличит свою физическую активность.
⠀
4. Используйте разные комплексы упражнений. Чтобы занятия спортом не казались вам рутиной, ищите различные вариации в источниках. Книги, интернет, блоги вам в помощь. Разнообразив программу своих занятий, вы не устанете от однообразия.