“Ты нарушаешь мои личные границы” – знакомая фраза? Подобное происходит часто из-за того, что некоторые не понимают, что означает этот термин.
⠀
Личные границы — набор правил, которые помогают установить безопасные пределы поведения окружающих. Границы отделяют собственное «я» от другого человека, сохраняют психическое здоровье и показывают, какие действия в отношении себя мы не готовы принять.
⠀
Рассмотрим 5 правил по укреплению личных границ:
1. Найдите свои границы (определите для себя, что в поведении других вы способны принять, а с чем не готовы мириться)
2. Научитесь говорить прямо (спокойно, уважительно и уверенно дайте другому человеку понять, что он нарушил границы. Объясните, что вас задевает)
3. Тренируйте умение говорить “нет” (важно уметь отказывать и спокойно принимать чужой отказ от разговора или предложения что-то сделать)
4. Поставьте себя на первое место (часто мы не прислушиваемся к себе, забываем ставить свои интересы на первое место. Баланс начинается с внутреннего я, не забывайте об этом)
5. Начните с простых шагов и найдите поддержку (хвалите себя за каждое достижение. Заручитесь поддержкой близких, которые уважают ваши границы и практикуйте навык отстаивания границ вместе)
⠀
Взаимодействие с окружающим миром — это путь, который хочется сделать максимально комфортным, гармоничным и счастливым для всех!
⠀
«Точка роста» — мы делаем знания доступными!