Сформированные ежедневные привычки могут изменить ваше здоровье и жизнь в целом. Привычки сформировать не легко, это занимает много времени. Однако, сделав это, можно получить хороший результат.
⠀
Не смотря на то, что привычки называют “ежедневными”, это не значит, что нужно делать их каждый день. Достаточно найти время 3-5 раз в неделю.
⠀
Предлагаем вам 7 привычек, которые помогут вам снизить стресс и поддерживать форму.
⠀
1. Ранний подъем.
Утро – верх вашей производительности. Проведя утренние часы без спешки, есть возможность поразмышлять и подготовиться к новому дню.
⠀
2. Начните утро со стакана воды!
Такой утренний ритуал зарядит вас энергией и поможет организму проснуться. Стакан воды ускоряет метаболизм, оптимизирует работу ЖКТ и улучшает состояние здоровья.
⠀
3. Уделите время медитации.
Многие недооценивают силу медитации. Уделив ей 10 минут в день, вы сможете подавить тревогу, подавить злость, а также улучшить иммунную систему. Существует много приложений, которые помогут вам начать это делать.
⠀
4. Пересмотрите свое питание.
То, что мы едим отражается на нас. Поэтому подходите к выбору продуктов осознано. Выбирайте продукты, наполненные полезными витаминами и минералами. Исключите вредные продукты. Дополните меню овощами и фруктами, это пополнит ваш энергетический запас.
⠀
5. Не забывайте про физическую нагрузку.
Это может быть кардио-нагрузка, например прогулки на свежем воздухе или бег, танцы, йога или простой набор физических упражнений.Так вы поддержите свою физическую форму и улучшите самочувствие.
⠀
6. Придумайте для себя занятие по душе.
Такое времяпровождение должно вас расслаблять. Это может быть ваше любимое хобби, чтение книги, прослушивание любимой музыки и тд. Главное, чтобы в это время вы чувствовали спокойствие и отдых.
⠀
7. Проводите время в кругу близких и друзей.
Это очень важная привычка, потому что находясь в комфортном окружении мы обмениваемся энергией и чувствуем прилив сил. Такое время должно быть проведено качественно – наполнено общением. Никаких отвлекающих факторов, конфликтов и спешки. Например. выберете дни, когда у вас будут проходить семейные ужины или совместные прогулки с друзьями.