Память – незаменимая составляющая нашей жизни. Факторов, влияющих на снижение качества памяти много, например, здоровье, возраст, внешние факторы и вредные привычки. Чтобы поддержать высокий уровень памяти, выполняйте упражнения, которые мы предлагаем ниже.
⠀
1. Составляйте цепочку из слов. Это упражнение, в котором необходимо совместно с напарником придумывать слова, начинающиеся с буквы/слога, на который заканчивается предыдущее слово. Так вы еще улучшите словарный запас и гибкость ума.
⠀
2. Разложите на стол не менее 10 предметов. В течение 1 минуты запомните их, затем закройте так, чтобы не было видно. Повторите вслух все предметы по порядку, что вы помните. Чтобы повысить уровень сложности, добавляйте количество предметов.
⠀
3.Вечером попробуйте записать все улицы, заведения, магазины маршрута, по которому вы сегодня ходили.
⠀
4. Следующее упражнение известно как “дворец сознания” или “метод локи”. Его суть состоит в том, что мы “строим” в уме свое собственное помещение или комнату с предметами. Вам необходимо привязать информацию, которую хотите запомнить, к деталям.
⠀
5. Упражнения для зрительной памяти. В течение минуты посмотрите на рисунок, он должен быть не сложный. После попробуйте, как можно ближе к оригиналу, воспроизвести изображение на бумаге.
⠀
8.Чтобы тренировать долговременную память можно каждый день задавать себе вопросы, например: “Что я позавчера ела на завтрак?”, “Когда день рождения у моего друга?” и тд.
⠀
9.Воспользуйтесь развивающими играми. Сейчас большое количество игр для развития памяти. Самая распространенная – это поиск парных карт на время с перевернутой картинкой вниз. За один раз можно открывать не более 2х карт, если они совпадают, то остаются открытыми, таким образом, необходимо открыть все карты.
⠀
16. Считайте в уме. Это очень простое и действенное упражнение. Попробуйте отказаться от простых расчетов на калькуляторе. Также тренируйтесь делать сложные подсчеты, затем можете проверить себя на калькуляторе.
⠀
17. Самые распространенные упражнения для памяти это чтение книг и прослушивание музыки.
⠀
18. На нашу память влияет наше состояние здоровья, поэтому следите за вашим сном и питанием.
Хотите узнать, что такое нейрокоучинг и как он может помочь вам справиться с тревогой и стрессом? То...
Вы готовы погрузиться в мир невероятных приключений, последних технологий, или, может быть, открыть...